Desde el servicio de Psicología Infantil del Hospital Mesa del Castillo planteamos una serie de recomendaciones para equilibrar las rutinas de verano en beneficio del bienestar psicológico de los niños y niñas.
Llega el verano y con ello un cambio importante en la rutina de nuestros hijos. Los horarios se alteran, cambian los patrones del sueño y de la alimentación y, por lo general, aumenta el uso de las nuevas tecnologías.
Estos cambios pueden tener como consecuencia un aumento de la irritabilidad, más conflictos y rabietas, más dificultad en los cambios de actividad y una dificultad a la hora de aceptar normas.
La psicóloga infantil en el Hospital Mesa del Castillo, Almudena Campillo, recomienda los siguientes consejos para evitar que esto ocurra:
- Rutinas de sueño, aunque se flexibilicen los horarios (mantener el orden de acciones, aunque se permita un poco de flexibilidad en relación con la hora de irse a dormir).
- Instaurar hábitos de higiene (es buen momento para aprender hábitos de higiene nuevos, así como reforzar los ya aprendidos para añadirlos a su repertorio conductual).
- Mantener las rutinas de alimentación infantil (lavarse las manos, poner la mesa, estar sentados mientras comen, no comer con tablets o móviles, etc.) y no alterar la ingesta saludable de alimentos.
- Marcar horario y tiempo límite de uso de smartphones, tablets, ordenadores, televisión o videoconsolas.
- Realizar actividades al aire libre cuando haya bajado el calor.
- Dedicar tiempo a aprender nuevas tareas domésticas (hacer la cama, poner la lavadora, etc.)
- Integrarles en las rutinas y labores domésticas.
- Dedicar un tiempo a leer o realizar actividades escolares.
Además, la especialista añade recomendaciones como:
- Usar un horario donde se marque el tiempo estipulado para cada actividad y cuándo se espera que lo realicen.
- Que ese horario esté en un lugar visible de casa donde todos tengan acceso.
- No olvidar reforzar las actividades realizadas y el cumplimiento del horario y de los tiempos marcados.
Los profesionales del Servicio de Psicología Infantil del Hospital Mesa del Castillo promueven el bienestar infantil abordando y tratando los problemas psicológicos que puedan presentar los menores. No dude en solicitar una cita a través del teléfono 968 246 116.
