Si vas a hacer penitencia este año, no dejes de cuidarte después del esfuerzo y acude a nuestra Unidad de Fisioterapia y Rehabilitación. Estamos adheridos al programa «Punto de Atención al Nazareno» del Ilustre Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Región de Murcia.
Aquí puedes leer algunos consejos de los profesionales del Colegio:
El Colegio aconseja a los cofrades conservar con mucha capacidad durante el desfile la cabeza y el tronco erguido, así mismo caminar con la espalda recta y conservar con mucha capacidad la observación al frente. Al mismo tiempo, aconseja contraer la musculatura abdominal y lumbar, y respirar sincronizadamente, de forma que se relaje el abdomen al tomar viento y se apriete al expulsarlo.
El Colegio añade que es conveniente ejecutar un reconocimiento previo; acudir a un fisioterapeuta para evadir la irrupción de lesiones músculo-esqueléticas y continuar sus subrayaciones para un trabajo más eficaz.
También aconseja ejecutar un ejercicio y practica físico específico para adquirir una preparación ajustada como nazareno; trabajar la fuerza, la resistencia y la coordinación para que el trabajo físico sea lo más efectivo factible.
De la misma forma, aconseja utilizar acciones protectoras para las zonas con mayor peligro de sufrir una contusión, como las fajas o vendas funcionales; y, antes de retirar el paso, aconseja ejecutar un calentamiento ajustado para afrontar con garantías el trabajo a perfeccionar.
Antes y en seguida de la procesión, aconseja ejecutar ejercicios de estiramientos y movilidad, liberando las articulaciones; e hidratarse perfectamente bebiendo líquidos de forma continuada, en cantidades chiquitas y a temperatura ambiente.
Por último, en seguida de recoger el paso, aconseja quitar la faja por pasos y ejecutar ejercicios de estiramiento y movilidad articular. “Si aparecen fastidios o síntomas de contusión o patología, acuda a un profesional sanitario”